読書のススメ

定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ

第五十三弾

聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック




タイトル　 ：　聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック
ジャンル　：　ビジネス
評価　　　 ：　★★★★☆
対象　　　 ：　脳の疲れをとる
著者　　　 ：　石塚 麻実 著
感想　　　 ：

もともと大手企業に就職し、会社員として働いていたが、独立しクリス
タルボウルの演奏者となった著者が書いた本ですね。

本はなぜ効果があるかなどを説明してくれていますが、CDがメインです。
（本は60ページほど）

CDはさざ波や、川の流れなどの癒し系の音楽とともに、クリスタルボウル
を演奏している音声が聞けます。

で、CDですが、聞いた時から「脳が音楽に影響を受けているな。」という
のが、分かります。

人それぞれだと思いますが、脳が深呼吸していると言いますか、落ち着
いてくると言いますか、そのような感覚になりました。

CDの目的の通り、落ち着いていくのが分かります。

本書にも書かれていますが、この音楽を聴きながら、目を閉じて瞑想する。

など組み合わせて集中できるように頭を鍛えるなどに使ってもいいので
はないでしょうか。

これがどのようないい効果で表面に現れるか、は使い始めですので、
分からないですが、少なくとも脳が休まっている感覚は聞けばわかると
思います。

ぜひ一度聞いてみてください。

では！！

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第五十弾

最高の休息法




タイトル　 ：　最高の休息法
ジャンル　：　ビジネス
評価　　　 ：　★★★★★
対象　　　 ：　瞑想法
著者　　　 ：　久賀谷 亮 著
感想　　　 ：

アメリカで精神医学を学んだ著者が書いた「最高の休息法」を分かり
やすく、CDブックにした本ですね。

表紙に書かれている通り、脳のメカニズムと瞑想方法をまなんで、
そのマインドフルネスをどのように実施すればいいかが分かるように
なっています。

またCDでもそのやり方を解説していますので、そのCDを聞いてその
通りに瞑想できるので、すぐに実践できると思います。

また、脳のメカニズムにも触れてくれているので、なぜいいのかを
分かり安く解説してくれています。

で、内容ですがとても分かりやすく、しかも簡単にできるのでとても
おすすめです。

基本は目を閉じて『今の呼吸に集中する』と言うやり方です。

そこで10分くらい瞑想すると、脱力されて脳がかなり落ち着いた
状態になると思います。

始めたばかりなので、まだそれほど大きな恩恵を感じてはいないですが、
つづけるとよさそうな実感は多少感じるので、いったん続けてみて
どのくらいの効果が出るのか試してみたいと思います。

是に読んで試してみてください！！

では！！