読書のススメ

定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ

第九十四弾

ビジネスエリートがやっている筋トレ最強の食べ方



タイトル　 ：　ビジネスエリートがやっている筋トレ最強の食べ方
ジャンル　：　健康
評価　　　 ：　★★★☆☆
対象　　　 ：　食事管理
著者　　　 ：　Testosterone 著
感想　　　 ：

本書のタイトル通り、最強の食べ方が書かれています。
つまり「基本を守る食べ方」です。

消費者をあおって宣伝しているダイエットで、著者自身もまちがえた
中、基本的な考え方を正しく伝えたいのがねらいのようです。

勉強になりました。

僕自身、ダイエットで何度も失敗した経験がありますが、最終的に
25kgやせました。

結局成功したのは、「トクホのお茶！」とか「ダイエットサプリ！」とか
「○○時以降は絶対に食べない！」とかそういうことではなく、この
本に書かれているような内容でした。
（お茶や、サプリが全く効果がないとはいいませんが。）

一言でいうと「食事管理」です。

「1日の摂取カロリー計算」「何を食べるか？」「どれだけ食べるか？」
これを守ることです。（運動も大切ですが、まずはコレ。）

それぞれの内容に関して、基本的な計算方法や具体的なやり方
書かれています。
このようなことです。↓↓↓↓
●基礎代謝
●1日の消費カロリー
●P（タンパク質）F（脂肪）C（炭水化物）
●積極的にとるべき食材
●1日の食べ方の具体例
●PFCバランスを考えた料理レシピ

また、筋トレ、ダイエットをするにあたって勇気づけてくれる考え方も
収録してくれています。

本気で筋トレ、ダイエットしたい方はぜひ読んでみてください！
特殊なやり方ではなく、基本的なやり方が学べます。

では！

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第八十八弾

ねこ背を治す教科書




タイトル　 ：　ねこ背を治す教科書
ジャンル　：　健康
評価　　　 ：　★★★★☆
対象　　　 ：　ねこ背
著者　　　 ：　伊東 稔 著
感想　　　 ：

カイロプラクティックの院長が書いた本ですね。
タイトルの通り、ねこ背に特化した解決方法をまとめてくれています。

ねこ背を治したかったので、僕には「ドンピシャ」の本でした。

大まかには、原因とストレッチ方法を記載してくれていて、以下のような
手順で説明してくれています。

１．正しい姿勢
２．ねこ背の原理
３．ねこ背の原因
４．大まかにどういう方向で解決すればいいか
５．具体的なストレッチ方法
６．日常で取り入れたほうがいい習慣
７．その他、ケース別のストレッチ方法

一つ一つが分かりやすく、ストレッチも実際の写真付きでした。

かつ、僕にとってうれしかったのは、ほとんどのストレッチが会社の
休憩時間などに出来るようなストレッチであること。
（寝てしなければならないストレッチが少ない。）

会社でも試せて家でも試せます。

しばらくこの通りにストレッチしてみたいと思います。

ぜひ一度読んでみてください！

では！

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第五十五弾

がんになって、止めたこと、やったこと



タイトル　 ：　がんになって、止めたこと、やったこと
ジャンル　：　ビジネス
評価　　　 ：　★★★★★
対象　　　 ：　生活習慣の改善からがんの克服へ
著者　　　 ：　野中 秀訓 著
感想　　　 ：

著者の体験談がそのままドキュメンタリー形式で書かれています。

もともと起業をして、会社が軌道に乗り始めた時に、「大腸がん
ステージ4」で「余命1年」と宣告されます。

そこから、様々な生活習慣の見直しと、「延命」ではなく「寛解」を
目的とした治療を通して「寛解」するまでの思いと行動が紹介
されています。

勉強になりました。

また、この手の病気に関する本は読んだことがなかったのですが、
健康や生活習慣に対する考えも「今の状態で本当にいいのか？」
と考えさせられる内容になっていました。

で、内容ですが、基本的には

●がんを宣告されてから寛解までのドキュメンタリー

になっていて、著者ががんの告知を受けてからの感情、思いと実際の
行動が書かれています。

また、治療をしていくわけですが、その中で、

●直接的にがん治療としてやった事
●がんの要因となっている生活習慣の見直し、実際にやった事

が、まとめて紹介されています。

特に生活習慣の見直しが勉強になりました。

がんに限った事ではないですが、

１．食事を改善する
　・精製された穀類は避ける
　・タンパク質は魚から取る
　・レトルト、加工食品、お菓子は避ける
　・糖質の種類に気を付ける
　・カフェインを取らない
　・禁酒する　　等々

２．早寝早起きの習慣化

３．思考回路を変えてストレスをなくす

等々、あらゆる病気の元となりそうな習慣を根本的に見直したと
あります。

特に、食事に関しては細かく書かれていて、当時食べていた生活習慣に
悪いと思われるもの／いいと思われるものは細かく書かれています。
（それだけ、重要ということでしょうか。）

また、実際に今日からでもやれる内容も書かれています。

治療の内容もそうかもしれませんが、生活習慣もかなりまねできる内容
も盛り込まれていると思います。

ぜひ一度読んでみてください。

では！