読書のススメ

定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ


第七十弾

反応しない練習
～あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」～





タイトル　 ：　反応しない練習
　　　　　～あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」～
ジャンル　：　ビジネス
評価　　　 ：　★★★★★
対象　　　 ：　自己啓発・仏教
著者　　　 ：　草薙 龍瞬 著
感想　　　 ：


実際に16歳で出家し、僧侶になった著者が書いた本ですね。

ブッダの勉強をし、そこから学んだことをかみ砕いて、タイトル通り
反応しない練習（主に物事のとらえ方）のやり方をまとめてくれて
います。


とてもためになりました。


仏教というなじみのないことを、今の現実にも伝わるように体験談
を交えながら説明してくれていて。理解できました。

また、その説明の元となる実際のブッダの教えも紹介されていて
実際の言葉を知りたい方も、どうすればいいかを知りたい方も
どちらでも勉強になるのではないでしょうか。


で、内容ですが、悩みを作り出してるのは、目の前に起こった事実
に対する「心の反応」であることと言われています。

この原理のもとに余計な反応をしないようにするわけですが、
まずは気づくことが第一歩。

心がそういうネガティブな反応をしたら、その反応があると認める
ことが原点となっています。

なので、まずはその心を正しく理解するためのワーク、

①心の状態を確認し、言葉に出す

②体の感覚に意識を集中させる

③「貪欲」「怒り」「妄想」に支配されていないかを確認する
　⇒そのうえで、それを取り除く。
　　例えば、「妄想」であれば、妄想と現実をはっきりと分類する。
　　（妄想は何も生まない、自分だけの頭にあるものであると理解
　　　する。）

このようなワークを紹介してくれています。


また、「無駄に判断しない（妄想からくるもの）」や「マイナスの感情
にならない」等々、それぞれブッダから引用した理論とそれに対する
ワークが書かれています。

総じて「まずは気づく」、「正しく理解する」、「対策する」がこの本で
書かれている内容です。


めちゃくちゃ参考になりました。

ぜひ読んでみてください！！！


では！！