読書のススメ

定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ

第八十五弾

朝5時起きが習慣になる5時間快眠法



タイトル　 ：　朝5時起きが習慣になる5時間快眠法
ジャンル　：　ビジネス
評価　　　 ：　★★★★☆
対象　　　 ：　睡眠方法
著者　　　 ：　坪田 聡 著
感想　　　 ：

睡眠専門の医者として医者だけでなく、コーチ業もされている方が
書いた本ですね。

睡眠に関する本は何冊か読みましたが、すべて『基本を守りましょう』
つまり、『早寝早起きで7時間がBestです』の本が多かったです。

その中で、この本は『睡眠そのものを短くできる』とのアプローチでした。

一気に削るのではなく、2カ月ほどかけて、徐々に減らしていく（起きる
時間を早めていく）というもの。

確かにその通りで、入眠については、

●寝る前は同じ行動をとる
●体温を温めて、下がったときに眠気がくる
●ベットの上では寝る以外のことはしない
●寝る前はブルーライトを避ける

等々、見たことのあることが並んでいましたが、

寝るときのアドバイスや、起きるタイミングについては、

●人間には「自己覚醒能力があり、自分が決めた時間に起きる
　ことができる」
●二度寝は1回で5分以内ならOK
●目覚ましは自分の名前を呼ぶ目覚ましにする
●おススメサプリは「アミノ酸」
●寝具は「緑」「黄」「青」がいい

などなど、見たことがなくとっても勉強になりました。

また、「なんで、睡眠時間を削りたいの？目的は？」も大切だと思い
ました。

睡眠時間をどうしても削り方、とってもおススメな睡眠に対する提案
と思います。

ぜひ一度読んでみてください！

では！