読書のススメ

定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ

第百二十四弾

原因と結果の法則




タイトル　 ：　原因と結果の法則
ジャンル　：　ビジネス書
評価　　　 ：　★★★☆☆
著者　　　 ：　ジェームズ・アレン 著
感想　　　 ：

初版は1903年で1世紀以上も読まれ続けている本ですね。
自己啓発、成功哲学それら考え方がこの本で学べます。

本は100ページほどで短くて読みやすく、言っている内容も
とってもシンプルです。

内容は『人間＝マインドである』と言うことです。
行動、表情はマインドから来ているし、健康や環境もマインド
から来ていると言うことです。
（つまり、自分自身のマインドに応じて環境も変わる。）

自己啓発書や成功哲学を多く読んできた人なら、少し物足り
ないかもしれませんし、読んだことのない人なら「こんなに
単純なの？」って感じるかも知れません。

けど、この本の言っている通りだと思います。
環境や行動を変えたければ、そのマインドをどれだけ鍛えるか
です。

僕の経験からだと、ちがう夢やよりよい環境を思い描いたから
といって、すぐに環境が変わるわけではないです。

が、半年、1年と思い描き続けていると、行動や環境に影響が
でてきますし、無意識でもそうなっていないことがおかしいと
感じ始めます。

また、思い描いた環境に行くために、今の環境が足を引っ張
っているように感じて、環境を変えないと、いてもたってもいら
れない様な気分になってきます。

具体的なマインドの鍛え方は書いていないですが、どれだけ
マインドが大切かはこの本で学べると思います。

ぜひ一度読んでみてください。

では。

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第六十二弾

スタンフォードの自分を変える教室




タイトル　 ：　スタンフォードの自分を変える教室
ジャンル　：　ビジネス
評価　　　 ：　★★★★★
対象　　　 ：　自己啓発・心理学
著者　　　 ：　ケリー・マクゴニカル 著
感想　　　 ：

スタンフォード大学で博士号（心理学）を取得し、スタンフォード大学
の健康心理学者の著者が書いた本ですね。

健康以外にも、成功や人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を
提供しているようです。

で、内容は

『何か達成したいことがあって、それを阻害する思考パターンは何か？
どのような思考パターンをすればイイか？意志力を鍛えるためには？』

が書かれています。

特に、心理学や、脳の働きの観点から、目の前に起こった事象に対して
どういう思考パターンが起こるか？が実験や研究、理論から説明して
くれています。

内容も理論立てて説明してあって、

『なるほど、こういう思考パターンが失敗に導くのか。』

というのが、めちゃくちゃ分かりやすく書かれています。

逆に、

『こういうとらえ方をするといいのか。』

というのもわかります。特に、この本では『意志力』に着目してあって
どういうときに『意志力が落ちるか』また『意志力が上がるか』が
とってもわかりやすいです。


具体的な内容を一部ご紹介します。


【思考パターン１】（努力の方向性）
●『良いこと』やっていると思い過ぎない。
　⇒良いことをやっていると思うと、それを打ち消すように悪いことを
　　　したくなる。道徳的にいいことをすると、少しくらい自分の好きに
　　　行動してもいいだろうと思ってしまう。

●人は正しいことはしたくないと感じる
　⇒道徳的に『正しい』と思える事には反発したくなる。人間の行動
　　基準は『欲しいものを手に入れる』、『欲しくないものは遠ざける』
　　ことだと理解する。

●つまり
　⇒達成したいことをしていて、それを『良いこと』とか『正しいこと』
　　基準でやろうとするのではなくて、『これは自分に必要なこと』
　　『欲しいこと』と理解したうえで努力する。
　　自分を見失いそうになったら、『立ち止まって「なぜ自分は頑張
　　っているのか？」と問いかける』。


【思考パターン２】（先送り）
●今の自分の判断よりも未来の自分の判断のほうが合理的に判断
　　できると思い込む。
　⇒人は今の判断よりも将来の自分のほうが、合理的だと思い込む。
　　例えば、ダイエットをしていて「今日はケーキを食べてしまったけど、
　　明日は必ず我慢できる。」など。
　　こういった思考パターンに入ると、次の日も必ずケーキを食べる。
　　あとで、取り返せると思っていないか？
　　そういう思考パターンの人は先送りし続ける。

●つまり
　⇒目の前に目標達成を阻害することがあり、その誘惑に負けそうに
　　なっている場合、「明日は大丈夫」と考えるのではなくて、一度
　　立ち止まって、
　　「ずっと先延ばしして、後でツケを払ってもいいのか？」と自分自身に
　　問いかける。


【思考パターン３】（欲求と幸福感）
●快感の予感が行動を狂わせる
　⇒人間の頭が欲求に支配され、ドーパミンが出ると、その欲求を満たさ
　　そうとすることしか、考えられなくなる。
　　特に、人間はその欲求を満たすことよりも、『欲求を満たせる可能性
　　がある』ほうに強く惹かれる。
　　なので、実際に欲求を満たしてもそれほど満足感がえられず、『次の
　　可能性を求めて』次々にその欲求に従って行動する。
　　ラットの実際の実験で、脳のその部分を刺激すると、欲求は満たせて
　　いないのに、満たそうと、食べ物や飲み物も取らずに、ずっと電気網
　　の上を、足が焦げるまで走りつづけた。

●つまり
　⇒ここでも一歩立ち止まって、「自分はどこに向かおうとしているのか？」
　　と、気づくことが大切。


【思考パターン４】（罪悪感）
●努力が失敗した時の罪悪感
　⇒失敗して罪悪感を感じると、その失敗したことをもう一度やる可能性が
　　高くなる。例えば、「昨日のみ過ぎた。。自分は何やっているんだ。。」
　　と感じると、その次の日もまた飲んでしまって、悪循環にはまる。
　　自己批判はうつ病の最大の予兆。

●つまり
　⇒失敗して、罪悪感を感じるのではなく、ありのままを受け止める。
　　また、失敗した時に自分を許す。
　　許すと次も同じ失敗をしてしまう可能性が、高くなるような気がするが、
　　実は逆で、ありのままを受け止めることができ、失敗する可能性が
　　低くなる。

【思考パターン５】（決心するだけ）
●決心した時、気分は晴れやかになるが
　⇒決心して、変わった後の未来を想像するとストレスは軽減し、気分は
　　晴れやかになるが、実際に大変なのはそのあとの努力。
　　そこで挫折してしまう人も多い。
　　つまり、『決心して気分がよくなる』⇒『努力して挫折し落ち込む。』
　　⇒『決心して気分がよくなる』は、一番楽に気分がよくなるがこれでは
　　何も進まない。

●つまり
　⇒決心して、努力した時に、『どういうときに自分が失敗するか？』と
　　少し悲観的な一面も持って、努力することが大切。


など、失敗する思考パターンの原因がかなり詳しく書かれています。

アクションアイテムはどちらかというと少なめですが、原理や原因をしら
ないと、次に生かせませんので、そういう意味ではかなり役に立つ本
でした。

努力の方向性を間違わないために、自分のことをもっと深く知るために
おススメします。

ぜひ一度読んでみてください！

では！